Séances prêtes à l'emploi
Une progression enchaîne les mêmes joueurs sur un même thème, du geste isolé à la situation de match : 28 chaînes, 114 ateliers, chacun avec son schéma, ses consignes et ce qui change par rapport à l'étape précédente.
Générer une séance sur mon thème (Pro)Quatre ateliers pour faire du croisé une arme utilisable contre n'importe quel système. On apprend d'abord le geste à trois contre trois dans les deux sens, puis on l'enchaîne à quatre, avant de l'employer là où il fait le plus mal : dans le dos du défenseur avancé d'une 5-1.
Quatre ateliers pour apprendre à fixer avant de passer, du surnombre confortable au 6 contre 6 complet. La chaîne construit le réflexe qui manque le plus chez les jeunes joueurs : engager vraiment son défenseur avant de servir le partenaire, puis renverser jusqu'à l'ailier opposé.
Quatre ateliers pour construire la relation arrière et pivot, du duo isolé jusqu'au système à deux pivots. On travaille d'abord le timing à deux contre deux, puis le pivot mobile, puis le secteur central complet, avant d'installer une attaque 2-4 où deux pivots occupent la ligne en permanence.
Quatre ateliers pour transformer le pivot en libérateur d'espace plutôt qu'en simple réceptionneur. On part de la sortie d'écran à deux contre deux, puis on habille le bloc d'une rentrée intérieure, d'un enclenchement annoncé autour du bloc et enfin d'un double écran successif qui libère le shooteur à 9m.
Quatre ateliers contre les défenses qui refusent le jeu dans l'axe. On règle d'abord la passe sautée à froid, puis on joue dans le dos d'un 5-1, puis on renverse par-dessus un 3-2-1 très dense au centre, et on termine par la surcharge d'un côté suivie du renversement rapide. Une défense étagée est étroite : tout se gagne à la largeur ou par-dessus, jamais en force au milieu.
Quatre ateliers sur les deux minutes qui suivent une exclusion, des deux côtés du problème. On exploite d'abord la supériorité tout de suite en transition, puis en attaque placée, puis on passe de l'autre côté pour apprendre à conserver en infériorité, et on termine par le 7 contre 6 gardien sorti, la supériorité que l'on choisit et qui se joue avec une conservation irréprochable.
Quatre ateliers qui construisent le bloc à partir du joueur, pas l'inverse. On règle d'abord le contact et l'orientation en duel, puis la fermeture d'un intervalle à deux, puis l'endurance défensive sur vagues successives, avant d'assembler les six joueurs en 6-0 avec le piston qui ferme l'intervalle.
Quatre ateliers à effectif constant : c'est le système qui change, pas le nombre de joueurs. Le bloc 6-0 sert de base commune, on lui ajoute le glissement et la couverture du pivot, puis on avance un joueur en 5-1, avant d'étager la défense sur trois niveaux en 3-2-1.
Quatre ateliers centrés sur le joueur le plus difficile à défendre. On commence par l'aide et la récupération sur un pivot flottant, puis l'entraide centrale sur bloc, puis le passage devant sur écran, avant de gérer une attaque à deux pivots où les prises en charge doivent se répartir en direct.
Quatre ateliers sur le duo défensif le plus sollicité du terrain, le n°1 et le n°2. On ferme d'abord l'intervalle à deux corps, puis on dissuade la passe qui alimente l'aile, puis on échange les vis-à-vis sur le petit croisé, et on termine en couvrant un ailier fort alors qu'un pivot occupe déjà les 6m. À l'aile, le n°1 et le n°2 décident toujours ensemble.
Quatre ateliers pour les deux minutes d'exclusion, côté défense. On monte d'abord presser haut quand on est en supériorité, puis on répartit les prises face à un double pivot, puis on se compacte en infériorité en n'accordant qu'une seule sortie, et on termine sur le 7 contre 6 gardien sorti, où la moindre interception offre un but dans la cage vide.
Cinq paliers qui ajoutent un défenseur à chaque étape, du 3 couloirs sans opposition jusqu'au 6 contre 6 complet. On installe d'abord la course dans les trois couloirs, puis on transforme cette course en prise de décision face à un repli de plus en plus dense, jusqu'à savoir renoncer à la contre-attaque et enchaîner sur l'attaque placée sans rendre le ballon.
Quatre ateliers pour apprendre à marquer quand la première vague a échoué. On part d'une relance directe sans opposition, puis on lance les arrières derrière les ailiers, on ajoute un relais au demi-centre et on termine dans un grand espace à 5 contre 4 où la deuxième vague doit se conclure sans temps mort.
Quatre ateliers où l'effectif bouge peu mais où la contrainte monte à chaque palier : d'abord courir et cadrer, puis tenir en infériorité, puis repartir depuis un tir raté (donc en retard), enfin verrouiller la médiane à quatre.
Quatre ateliers pour donner à un arrière les moyens de gagner son duel autrement qu'en force. On installe la feinte et le changement de rythme, puis le débordement extérieur avec le bras roulé, puis l'attaque d'un intervalle tenu par deux défenseurs, avant de replacer le duel dans un croisé à deux contre deux en défense individuelle.
Cinq ateliers pour construire un tireur qui a le choix. On échauffe d'abord le bras et on installe les trois registres (appui, course, suspension) sans personne en face, puis on remet un défenseur, puis deux, jusqu'au tir pris après une passe sautée dans un secteur fermé. Le registre ne se choisit vraiment que lorsqu'un adversaire ferme l'un d'entre eux.
Cinq paliers pour l'ailier, du geste isolé au secteur d'aile complet. On installe d'abord la course d'entrée jusqu'au coin des 6m et le choix de la cible sans opposition, puis un défenseur vient repousser vers la touche, puis le surnombre se chronomètre, et le secteur finit à égalité numérique. L'angle se gagne toujours avant le tir, jamais pendant.
Cinq jeux qui font passer l'enfant du ballon qu'on manipule sur place au ballon qu'on protège en courant. On apprivoise d'abord le ballon avec les mains, puis on le pousse au sol et on s'arrête au signal, puis on l'emmène dans un slalom, et enfin on le garde alors qu'un puis deux chasseurs veulent le prendre.
Quatre ateliers pour que la passe cesse d'être un geste et devienne une relation. On fait d'abord tourner le ballon dans un carré sans adversaire, avec obligation de suivre sa passe, puis un défenseur vient au centre, puis le ballon doit progresser vers une cible, et enfin deux chasseurs obligent à se démarquer avant même de recevoir.
Cinq ateliers qui vont du réveil articulaire à la parade sous écran visuel. Le gardien règle d'abord ses appuis et ses déplacements sur l'arc, puis il affronte l'alternance de registres, apprend à lire les appuis du tireur et finit par parer sans voir partir le ballon. Ici, ce qui monte d'un atelier à l'autre, c'est ce que le gardien ne voit plus.
Cinq ateliers pour faire du gardien le premier attaquant de l'équipe. On règle d'abord la relance courte sous pression, puis la précision sur cibles lointaines, puis l'enchaînement parade et relance, la récupération de balle morte, et enfin la montée complète chronométrée avec des joueurs de champ.
Quatre ateliers pour le duel le plus exposé du handball. On installe d'abord la vitesse de réaction pure à bout portant, puis la fente basse sur un jet réglementaire, puis on refait le même geste sous fatigue, et on termine par la lecture du registre imposé au tireur. Sur un 7m, le gardien ne peut pas tout couvrir : il gagne sur ce qu'il lit avant que le ballon ne parte.
Quatre ateliers pour apprendre à courir vers l'avant ensemble. On part d'une contre-attaque à deux sans opposition après la relance du gardien, puis on ajoute un défenseur à chaque palier jusqu'au 4 contre 3, où la continuité du jeu devient la vraie compétence.
Quatre ateliers qui font passer les plus jeunes du jeu à un contre un au vrai jeu collectif. On installe d'abord le duel dans un couloir, puis le 2 contre 1 vers le but, puis le minihand à trois, avant d'ouvrir sur un 4 contre 4 en défense individuelle où chacun a un adversaire à surveiller.
Quatre ateliers pour donner envie d'aller dans le but. On apprend d'abord à choisir entre les mains et les jambes selon la hauteur du ballon, puis à barrer les balles roulées et à mi-hauteur, puis à se replacer sur trois angles de tir, et enfin à relancer tout de suite après l'arrêt. Chez les jeunes, le poste s'apprend par le placement et par le plaisir de renvoyer le ballon, jamais par le plongeon.
Quatre jeux pour la toute première rencontre avec le ballon. L'enfant le porte d'abord dans un parcours, puis il le transporte vite d'une maison à l'autre, puis il le pousse au sol et s'arrête au signal, et enfin il le donne à un copain et le pousse dans un mini-but. Tout tient en une phrase : porter, pousser, donner.
Quatre séances de préparation physique qui construisent la capacité à répéter les efforts, puis la mesurent. On commence par une navette avec changements de direction, forme la plus proche du jeu, on passe ensuite à deux formats intermittents de plus en plus exigeants, et on termine par un test qui donne une vitesse de référence pour individualiser tout le reste de la saison.
Quatre séances qui transforment de la force d'appui en centimètres de détente au moment du tir. On commence par la fréquence d'appuis et le sprint court, on passe aux bonds de faible amplitude pour réduire le temps de contact au sol, puis on branche la pliométrie sur un tir, et on termine par des impulsions verticales répétées suivies d'un tir par-dessus un bloqueur.