Progression · Technique individuelle
Cinq ateliers pour construire un tireur qui a le choix. On échauffe d'abord le bras et on installe les trois registres (appui, course, suspension) sans personne en face, puis on remet un défenseur, puis deux, jusqu'au tir pris après une passe sautée dans un secteur fermé. Le registre ne se choisit vraiment que lorsqu'un adversaire ferme l'un d'entre eux.
Montée progressive du bras lanceur, des passes courtes jusqu'au tir.
3 à 7 joueurs · Perfectionnement
Monter l'amplitude du bras lanceur par paliers de distance avant de tirer, pour que le bras soit déjà chaud sur le premier tir de la séance.
Passer à l'étape suivante quand : Chaque joueur atteint sa distance de passe maximale sans douleur à l'épaule.
Travail des trois formes de tir : appui, course et suspension.
4 à 10 joueurs · Perfectionnement
Poser les trois registres de base l'un après l'autre pour que chacun devienne un geste disponible et pas une réaction subie.
Ce qui change : On passe de l'échauffement au travail technique : le geste est maintenant évalué, registre par registre, à pleine intention.
Passer à l'étape suivante quand : Les trois registres sont exécutés proprement à 9m, sans piétinement d'appuis avant l'armé.
Travail du duel du demi-centre après une réception lancée.
4 à 6 joueurs · Perfectionnement
Tirer après une réception lancée : c'est la course qui décide du registre, pas le tireur.
Ce qui change : Un défenseur entre en jeu et le ballon arrive en mouvement : il n'y a plus de temps pour préparer son geste avant de recevoir.
Passer à l'étape suivante quand : Le tir part sans reprise d'appuis.
Travail de la feinte d'armé et du débordement du demi-centre.
3 à 5 joueurs · Perfectionnement
Se servir de l'armé pour faire lever les bras au défenseur, puis partir du côté qu'il vient de libérer.
Ce qui change : Le défenseur a désormais consigne de contrer tout tir : le registre choisi doit d'abord tromper des bras levés.
Passer à l'étape suivante quand : Le défenseur lève les bras sur la feinte : l'armé était crédible.
Le DC menace d'abord son espace ; la passe sautée libère l'ARD quand le n°3b ferme.
5 à 9 joueurs · Maîtrise
Choisir entre l'armé immédiat et le débordement en recevant lancé dans un secteur déjà refermé par deux défenseurs.
Ce qui change : Deux défenseurs actifs et une passe sautée par-dessus le premier : le registre se décide en une fraction de seconde, à la réception.
HandBoard construit la séance complète autour de cette chaîne : échauffement, échauffement gardien et durée ajustée à votre créneau. Vous gardez la main sur chaque atelier, et vous exportez le tout en PDF.