Progression · Gardien de but
Quatre ateliers pour le duel le plus exposé du handball. On installe d'abord la vitesse de réaction pure à bout portant, puis la fente basse sur un jet réglementaire, puis on refait le même geste sous fatigue, et on termine par la lecture du registre imposé au tireur. Sur un 7m, le gardien ne peut pas tout couvrir : il gagne sur ce qu'il lit avant que le ballon ne parte.
Mise en route des réflexes du gardien sur tirs rapprochés.
3 joueurs · Perfectionnement
Réveiller la vitesse de réaction pure, sans déplacement possible, pour entrer dans l'atelier avec des mains déjà réactives.
Passer à l'étape suivante quand : Le gardien touche des ballons malgré l'annonce tardive.
Travail de la fente basse et du temps de réaction sur jet de 7m.
2 à 4 joueurs · Perfectionnement
Installer la fente basse sur les angles bas, le geste qui couvre la zone où partent la majorité des 7m.
Ce qui change : Le tir revient à distance réglementaire : le gardien retrouve le temps de construire un geste, donc l'obligation d'en choisir un.
Passer à l'étape suivante quand : La fente part du bon côté, sans poser le genou au sol.
Travail de la parade sur 7m sous fatigue.
2 à 4 joueurs · Maîtrise
Tenir la qualité du geste après un cycle de déplacements, quand le corps cherche l'économie plutôt que l'amplitude.
Ce qui change : La fatigue entre dans l'atelier : le geste juste doit survivre à un cycle de déplacements et à un plongeon.
Passer à l'étape suivante quand : L'amplitude de la fente est la même au dernier 7m qu'au premier.
Travail de la lecture des registres de tir sur 7m.
2 à 4 joueurs · Maîtrise
Reconnaître le registre (lob, croisé ou rasant) à la préparation du tireur, et non après le départ du ballon.
Ce qui change : Le registre est imposé au tireur sans que le gardien le sache : on ne regarde plus son geste, on regarde ce qu'il a lu avant.
HandBoard construit la séance complète autour de cette chaîne : échauffement, échauffement gardien et durée ajustée à votre créneau. Vous gardez la main sur chaque atelier, et vous exportez le tout en PDF.