Demi-terrain
1Échauffement gardien10 minÉtape 1 sur 5
Mise en train sur trois colonnes
Mise en route du gardien sur trois angles de tir.
4 à 10 joueurs · Découverte
Réveiller les appuis et les mains sur des tirs annoncés venus de trois secteurs.
Progression · Gardien de but
Gardien : construire la parade sur les tirs à 9m
Cinq ateliers qui vont du réveil articulaire à la parade sous écran visuel. Le gardien règle d'abord ses appuis et ses déplacements sur l'arc, puis il affronte l'alternance de registres, apprend à lire les appuis du tireur et finit par parer sans voir partir le ballon. Ici, ce qui monte d'un atelier à l'autre, c'est ce que le gardien ne voit plus.
5 étapes56 minU15, U18, Seniorsde Découverte à MaîtriseGardien de but
Lancer cette progressionPasser à l'étape suivante quand : Le gardien est en position d'attente avant chaque tir, sans retard d'appuis.
Demi-terrain
2Échauffement gardien10 minÉtape 2 sur 5
Déplacements en arc aux 4m et parade lucarne
Mise en route des appuis du gardien et de la parade en lucarne.
3 à 7 joueurs · Perfectionnement
Se déplacer sur l'arc des 4m en gardant l'angle fermé, et monter en lucarne sans casser l'équilibre.
Ce qui change : Le gardien doit se replacer entre chaque tir : la parade commence par le déplacement, pas par le geste des bras.
Passer à l'étape suivante quand : Le gardien est arrêté et équilibré au moment de l'armé.
Demi-terrain
3Cœur de séance12 minÉtape 3 sur 5
Série alternée tirs forts et tirs placés aux 9m
Travail de la parade en alternant tirs forts et tirs placés.
3 à 7 joueurs · Perfectionnement
Alterner tirs puissants et tirs placés sans changer de posture d'attente.
Ce qui change : Le registre du tir n'est plus annoncé : il faut tenir une posture qui permette de répondre aux deux.
Passer à l'étape suivante quand : Le gardien ne devine pas avant l'armé.
Demi-terrain
4Cœur de séance12 minÉtape 4 sur 5
Lecture des appuis du tireur et parade anticipée
Travail de la lecture des appuis du tireur avant la parade.
2 à 4 joueurs · Maîtrise
Lire l'appui d'impulsion et l'épaule du tireur pour partir au bon moment plutôt qu'au hasard.
Ce qui change : Plus personne n'annonce le côté : le gardien part sur ce qu'il voit chez le tireur.
Passer à l'étape suivante quand : L'annonce du côté tombe juste, avant même le lâcher de balle.
Demi-terrain
5Cœur de séance12 minÉtape 5 sur 5
Parade sur tir de 9m avec écran visuel
Travail de la parade sur tir de 9m masqué par un écran.
3 à 5 joueurs · Maîtrise
Parer alors qu'un joueur masque la trajectoire : rattraper par le placement ce que le gardien ne voit pas partir.
Ce qui change : L'écran visuel supprime la lecture du ballon : il ne reste que le placement, l'angle et le réflexe.
Dérouler cette progression avec vos joueurs
HandBoard construit la séance complète autour de cette chaîne : échauffement, échauffement gardien et durée ajustée à votre créneau. Vous gardez la main sur chaque atelier, et vous exportez le tout en PDF.