Comment échauffer un gardien de handball ?

Avec de vraies frappes cadrées, dosées puis appuyées, secteur par secteur. Deux blocs de cinq minutes suffisent, en commençant par Rafale en colonne centrale pour le volume, puis une forme avec passe et tir de l'arrière pour la lecture. Un échauffement gardien réussi, c'est un gardien qui touche des ballons et monte en confiance.

Faut-il travailler les lobs à l'échauffement du gardien ?

Non. Le lob, la roucoulette et les sorties aériennes se travaillent dans le corps de séance, sur du spécifique gardien. À l'échauffement, le gardien a besoin de ballons cadrés pour se placer et prendre ses repères.

Combien de tireurs faut-il autour du gardien ?

Deux à quatre pour une rafale en colonne centrale, jusqu'à une dizaine sur une Mise en train sur trois colonnes. L'important est que les tireurs cadrent. Un gardien progresse sur des ballons qu'il peut toucher.

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Exercices de gardien de but au handball

40 exercices avec schéma tactique, consignes et critères de réussite

Le poste de gardien se joue sur des appuis, une lecture et une prise d'information avant l'armé du tireur. Sur un tir d'aile à angle fermé, la fermeture du premier poteau décide de l'arrêt bien avant le geste de bras. Aux 9 mètres, c'est l'écran visuel et le replacement sur l'arc des 4 mètres qui font la différence. Ajoutez la relance immédiate après la parade : votre gardien lance la contre-attaque autant qu'il défend son but.

Beaucoup de séances gardien déraillent dès le début : des tirs forts : un gardien froid recule, ferme les yeux et prend de mauvaises habitudes. Commencez par des frappes dosées et cadrées, secteur par secteur, comme dans la Mise en Train Gardien à 3 colonnes de tir, puis montez en intensité. Travaillez ensuite le déplacement en arc, le tir à distance, l'aile, le pivot et le jet de 7 mètres. Côté entraîneur, exigez des tireurs qu'ils cadrent : un gardien ne progresse pas sur des ballons perdus.

Chaque fiche vous donne un schéma tactique lisible, les consignes au gardien et aux tireurs, les critères de réussite, des variantes et l'explication du pourquoi de chaque appui. Piochez celle qui correspond à votre séance du soir, par exemple la Parade puis Relance Longue Diagonale sur l'Ailier Lancé, et ouvrez-la dans le tableau tactique pour l'adapter à votre effectif et à votre gymnase.

Échauffement

Tir progressif des ailiers et du pivotÉchauffement progressif du gardien sur tirs des deux ailes puis du pivot, avec angles fermés et intensité augmentée par paliers.U13 à Seniors · 12 min

Échauffement gardien

Cœur de séance

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Questions fréquentes

Comment échauffer un gardien de handball ?: Avec de vraies frappes cadrées, dosées puis appuyées, secteur par secteur. Deux blocs de cinq minutes suffisent, en commençant par Rafale en colonne centrale pour le volume, puis une forme avec passe et tir de l'arrière pour la lecture. Un échauffement gardien réussi, c'est un gardien qui touche des ballons et monte en confiance.
Faut-il travailler les lobs à l'échauffement du gardien ?: Non. Le lob, la roucoulette et les sorties aériennes se travaillent dans le corps de séance, sur du spécifique gardien. À l'échauffement, le gardien a besoin de ballons cadrés pour se placer et prendre ses repères.
Combien de tireurs faut-il autour du gardien ?: Deux à quatre pour une rafale en colonne centrale, jusqu'à une dizaine sur une Mise en train sur trois colonnes. L'important est que les tireurs cadrent. Un gardien progresse sur des ballons qu'il peut toucher.