Jeux et exercices de cohésion en handball
31 exercices avec schéma tactique, consignes et critères de réussite
La cohésion ne se décrète pas au discours d'avant-match, elle se construit dans des situations où les joueurs dépendent les uns des autres. Le rugby-hand, où l'on avance en passant en arrière, oblige à se soutenir, à regarder ses partenaires, à parler. C'est ce qui manque en match quand l'équipe encaisse trois buts d'affilée : personne ne relance, chacun se referme sur son poste. Ces jeux vous donnent aussi une lecture du groupe : qui prend la parole, qui s'efface.
Le raté typique consiste à lancer un jeu de cohésion en fin de séance, quand tout le monde est fatigué et que les équipes se forment par affinités. Composez vous-même les groupes, mélangez les postes et les générations, et changez-les à chaque manche. Commencez par des jeux à règles simples, comme le chat et la souris dans le carré, avant d'aller vers l'ultimate-hand 4v4, plus exigeant en concertation. Attention au score : arbitrez serré, sinon la compétition tourne au règlement de comptes.
Chaque fiche présente le schéma de mise en place, les consignes à donner, les critères de réussite à observer et l'explication du pourquoi, pour que vous puissiez justifier la situation à vos joueurs. Ouvrez-la directement dans le tableau tactique pour déplacer les plots, réduire l'espace ou ajuster l'effectif à votre groupe. Piochez une entrée courte pour ouvrir la séance, et gardez un retour au calme en cercle pour la refermer.
Échauffement
- Balle aux prisonniersBalle aux prisonniers sur tout le terrain, délivrance à la passe.U9 à Seniors · 10 min
- Béret des couleursJeu du béret par paires : à la couleur appelée, duel à 2 contre 2 vers le but.U13 à U18 · 10 min
- Handball au swissballMatch à 4 contre 4 au swissball, on marque dans le cerceau adverse.U11 à Seniors, Loisir · 10 min
- Balle assiseJeu de la balle assise : touché on s'assoit, une passe attrapée délivre.U9 à U15, Loisir · 10 min
- Balle au capitaineBalle au capitaine à 5 contre 5, sans dribble.U9 à U18, Loisir · 10 min
- Conservation 5v5 dans une zone qui rétrécitConservation à 5 contre 5 dans une zone que l'on resserre en cours de jeu.U18 à Seniors · 12 min
- Les déménageurs géantsJeu des déménageurs : ramener les ballons chez soi selon le transport annoncé.U9 à U15, Loisir · 10 min
- Épervier-dribbleJeu de l'épervier en dribble : traverser sans se faire prendre le ballon.U9 à U15, Loisir · 8 min
- Football réduit 4v4 sur deux mini-butsMatch de football réduit à 4 contre 4 sur deux mini-buts.U11 à Seniors, Loisir · 10 min
- Stop-ballStop-ball à 4 contre 4 sans dribble : on marque en captant dans la zone adverse.U11 à Seniors · 10 min
- Thèque-handJeu de la thèque au handball : lancer loin et courir le tour des bases.U9 à U15, Loisir · 12 min
- Ultimate-hand 4v4 sans dribble avec gardien jokerUltimate-hand 4 contre 4, sans dribble ni contact, avec gardien joker.U11 à Seniors, Loisir · 12 min
- Bowling-handBowling-hand : abattre les plots adverses au ballon lancé à ras de terre.U9 à U15, Loisir · 10 min
- Capture du ballonJeu de la capture du trésor : ramener le ballon adverse dans son camp.U9 à U18, Loisir · 10 min
- Douaniers et contrebandiersJeu des douaniers et contrebandiers : faire franchir le couloir au ballon.U11 à Seniors · 10 min
- Gagne-terrain 3v3Gagne-terrain à 3 contre 3 : conquérir le terrain tiers par tiers.U15 à Seniors, Loisir · 10 min
- Poule, renard, vipèreJeu des trois camps : chacun chasse une équipe et fuit devant l'autre.U9 à U15, Loisir · 10 min
- Rugby-handMatch de rugby-hand à 4 contre 4 : passes en arrière, essai dans l'en-but.U13 à Seniors, Loisir · 10 min
- Tchoukball adaptéTchoukball à 4 contre 4 : on marque au rebond sur le cadre.U11 à Seniors, Loisir · 10 min
- Gagne-terrain à la passeJeu de gagne-terrain à la passe longue, d'un camp à l'autre.U11 à Seniors, Loisir · 10 min
- Le jeu des jalonsConservation à 5 contre 2 : après sa passe, on court toucher un jalon.U11 à Seniors · 10 min
- Morpion-courseMorpion géant couru : aligner trois ballons dans la grille de cerceaux.U9 à U15, Loisir · 10 min
- Les sorciersJeu des sorciers : touché on se fige, une passe attrapée délivre.U9 à U15, Loisir · 8 min
- Volley-handVolley-hand à 3 contre 3 par-dessus une ligne de jalons.U11 à Seniors, Loisir · 10 min
- Chat et souris dans le carréJeu du chat et de la souris avec un ballon qui circule.U9 à U11 · 8 min
- Épervier en conduite de balleÉchauffement U13 sous forme d'épervier : traverser en dribble, protéger son ballon et changer de direction pour éviter les chasseurs.U9 à U13 · 8 min
- Réveil articulaire avec ballon en cercleGamme de mobilité articulaire ballon en main, en cercle.U9 à Seniors, Loisir · 8 min
Cœur de séance
Fin de séance
Préparation physique
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Questions fréquentes
- Quand placer un jeu de cohésion dans la séance ?
- À l'échauffement le plus souvent, quand il fait courir et manipuler. En fin de séance, il sert à finir sur une note collective. Le choix dépend de l'énergie du groupe en arrivant au gymnase.
- Un jeu de cohésion peut-il remplacer l'échauffement ?
- Oui, s'il fait monter en température : courses, changements de direction, ballon en main. Balle au capitaine échauffe vraiment un groupe entier. Gardez l'éveil articulaire avant, il ne se remplace pas.
- Quels jeux fonctionnent avec un groupe d'âges mélangés ?
- Ceux dont la règle tient en une phrase et qui ne dépendent pas du niveau technique. Balle assise met tout le monde dans le jeu dès la première minute. Ajustez la taille du terrain plutôt que la règle.