Exercices de duel défensif au handball

Le duel défensif se joue sur trois centimètres et un demi-temps d'avance : le pied qui sort, l'épaule qui prend le contact, l'orientation donnée au porteur. Un défenseur qui recule sur les talons subit le duel, un défenseur qui va chercher l'attaquant avant qu'il ne prenne sa vitesse le renvoie vers l'extérieur, loin de l'intervalle. En match, c'est ce qui sépare un tir à 9 mètres bras contré d'une entrée directe dans la zone.

Ce qui coûte le plus cher, c'est la sortie à contretemps : trop tôt, le défenseur se fait éliminer dans son dos ; trop tard, il ne fait que suivre. Faites travailler d'abord le duel isolé à vitesse réduite, en imposant un côté à fermer, puis ajoutez l'aide du voisin et le changement de vis-à-vis. Vérifiez toujours l'orientation des appuis, la distance de contact et le replacement après l'action : un défenseur qui gagne le duel mais ne se réintègre pas ouvre l'intervalle suivant.

Chaque fiche part d'une situation identifiable : le duel défensif du n°2 qui doit gagner le contact et orienter vers l'extérieur, la fermeture de l'intervalle 1-2 sur attaque d'aile, le contre-bloc sur écran du pivot. Vous y trouvez le schéma tactique, les consignes, les critères de réussite, les variantes et l'explication du pourquoi de chaque appui. Ouvrez la fiche dans le tableau tactique pour l'adapter à votre effectif avant l'entraînement.