U11U13
Rafale en colonne centrale
Mise en route du gardien sur des rafales en colonne centrale.
6 min2 à 4Découverte
Prêt à utiliser et modifiable
483 exercices de handball avec schémas
Trouvez un exercice adapté à votre catégorie, votre objectif et votre effectif. Chaque fiche fournit un schéma tactique, la mise en place, les consignes, les points de coaching et les critères de réussite, du U9 aux seniors.
54 exercices correspondant à votre sélection
Résultats disponibles immédiatement, pendant l'activation des filtres interactifs.
U11U13
Passe du demi-centre, tir de l'arrière
Mise en route du gardien sur des tirs pris après passe.
6 min3 à 5Découverte
U13U15
Mise en train sur trois colonnes
Mise en route du gardien sur trois angles de tir.
10 min4 à 10Découverte
U15U18
Parade puis relance longue diagonale sur l'ailier lancé
Travail de la parade et de la relance longue en contre-attaque.
14 min4 à 8Perfectionnement
U15U18
Parade sur tir d'ailier à angle fermé
Travail de la parade du gardien sur les tirs à angle fermé.
12 min2 à 4Perfectionnement
U15U18
Déplacements en arc aux 4m et parade lucarne
Mise en route des appuis du gardien et de la parade en lucarne.
10 min3 à 7Perfectionnement
U13U15
Fente basse et réaction sur jet de 7m
Travail de la fente basse et du temps de réaction sur jet de 7m.
10 min2 à 4Perfectionnement
U15U18
Double parade, rebond puis pivot à 6m
Travail du relevé et de la deuxième parade sur rebond.
12 min3 à 7Maîtrise
U15U18
Fermeture du premier poteau
Travail de la fermeture du premier poteau et du bras long.
12 min2 à 4Maîtrise
U13U15
Appuis rapides sur la ligne de but et parade pied
Mise en route des appuis du gardien et de la parade du pied sur tir rasant.
9 min3 à 7Découverte
U15U18
Parade sur tir de 9m avec écran visuel
Travail de la parade sur tir de 9m masqué par un écran.
12 min3 à 5Maîtrise
U15U18
Récupération de balle morte et relance express
Travail de la relance express du gardien sur balle morte.
14 min5 à 9Perfectionnement
U15U18
Duel du gardien face à l'ailier lancé en contre-attaque
Travail de la sortie du gardien en duel face à un joueur lancé.
12 min3 à 7Perfectionnement
U15U18
Série alternée tirs forts et tirs placés aux 9m
Travail de la parade en alternant tirs forts et tirs placés.
12 min3 à 7Perfectionnement
U15U18
Parade puis replacement express sur renversement grand large
Travail du replacement du gardien entre deux tirs après renversement.
12 min3 à 7Maîtrise
U15U18
Série de 7m sous fatigue
Travail de la parade sur 7m sous fatigue.
12 min2 à 4Maîtrise
U13U15
Parades basses répétées en assis-debout
Mise en route du relevé du sol et de la parade basse.
10 min3 à 7Découverte
U15U18
Lecture des trajectoires lobées et sorties aériennes
Le gardien avancé travaille la lecture des ballons lobés et roucoulettes venus des deux ailes.
10 min3 à 7Perfectionnement
U15U18
Lecture des appuis du tireur et parade anticipée
Travail de la lecture des appuis du tireur avant la parade.
12 min2 à 4Maîtrise
U15U18
Série de tirs de pivot après rotation dos au but
Exercice gardien face au pivot : lire la rotation dos au but, avancer au bon moment et fermer l'espace sur un tir à très courte distance.
12 min3 à 7Maîtrise
U15U18
Relance courte sous pression d'un attaquant au pressing
Travail de la relance courte du gardien sous pression.
12 min4 à 8Perfectionnement
U15U18
Réflexes à 7m
Mise en route des réflexes du gardien sur tirs rapprochés.
9 min3 à 3Perfectionnement
U15U18
Sortir ou couvrir sur le pivot
Travail du choix du gardien entre sortir et couvrir sur le pivot.
14 min4 à 8Maîtrise
U15U18
Enchaînement de 3 tirs sur 3 postes sans pause
Travail du relevé et du replacement sur trois tirs enchaînés.
11 min4 à 10Perfectionnement
U15U18
Relance de précision sur cibles à 15m, 25m et 30m
Travail de la précision de relance du gardien sur cibles.
12 min3 à 7Perfectionnement
U15U18
Relance longue puis replacement d'urgence
Travail du replacement d'urgence après une relance longue.
13 min2 à 4Maîtrise
U18Seniors
Lecture des registres sur 7m imposés
Travail de la lecture des registres de tir sur 7m.
12 min2 à 4Maîtrise
U13U15
Tir progressif des ailiers et du pivot
Échauffement progressif du gardien sur tirs des deux ailes puis du pivot, avec angles fermés et intensité augmentée par paliers.
12 min5 à 13Perfectionnement
U13U15
Lecture du gardien en finition d'aile gauche
Lire la profondeur du gardien et choisir immédiatement une finition haute, basse ou au poteau opposé.
12 min2 à 4Maîtrise
U13U15
Enchaîner les tirs après un détour
Rester disponible pour le tir suivant malgré la répétition.
15 min3 à 8Découverte
U15U18
Deux ballons : aile ou pivot
Lire un premier tir puis s’adapter au choix de l’ailier.
15 min5 à 9Maîtrise
U15U18
Petite passe et désengagement
Préparer la frappe suivante par une remise basse et une sortie rapide.
20 min3 à 9Perfectionnement
U15U18
Résister à la pression puis aux tirs
Stabiliser les bras au contact avant une série de frappes progressives.
15 min3 à 9Perfectionnement
U15U18
Fermer après la passe par le côté
Lire le tireur et retrouver le centre entre les frappes.
15 min6 à 10Maîtrise
U15U18
Appuis du gardien entre six plots
Coordonner les déplacements latéraux et les changements de profondeur.
10 min1 à 1Découverte
U9U11
Parade, récupération et relance à l’ailier
Enchaîner la parade et la relance vers un partenaire lancé.
15 min6 à 14Perfectionnement