Passe et va sur quatre colonnes

Quatre colonnes de trois joueurs : une à chaque aile le long de la ligne de touche, une à chaque poste d'arrière à 13m. Un ballon en tête de chaque colonne d'arrière, un gardien dans son but. Les deux côtés travaillent en même temps.

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   L'arrière donne à son ailier, part immédiatement dans l'intervalle et reçoit la remise en course juste avant les 9m.

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   Il conclut par un tir à mi-puissance, puis récupère son ballon et rejoint le bout de sa colonne d'aile : l'ailier prend la place d'arrière.

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   Les deux côtés partent en même temps mais en décalé d'une seconde, pour que le gardien ne reçoive jamais deux tirs simultanés.

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   Personne n'attend le tir précédent : dès que l'arrière a lâché sa passe, le joueur suivant de sa colonne prépare la sienne.

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   On cherche du volume : mieux vaut beaucoup de passages par joueur que quelques passages parfaits.

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   Continuité : si la remise de l'ailier arrive trop tard, l'arrière ne force pas le tir, il enchaîne une passe en retrait vers la colonne et repart.

• Le départ se fait APRÈS la passe, jamais avant : c'est le ballon lâché qui déclenche la course dans l'intervalle.

• L'ailier remet dans la course, un mètre devant l'arrière : servi devant lui, l'arrière garde toute sa vitesse jusqu'au tir.

• Les tirs des trois premières minutes se font à 50 pour cent, appuis au sol, sans saut : le saut n'arrive qu'après six minutes.

• Du volume à basse intensité prépare mieux l'épaule que quelques tirs à pleine vitesse : le tir en suspension se garde pour la fin.

• Le départ se fait après la passe, jamais avant.

• La remise de l'ailier arrive dans la course.

• Le gardien enchaîne les tirs sans temps mort.

• Plus facile

  Sans tir

  Terminer par une pose de balle sur la ligne des 6m au lieu du tir : l'atelier devient une gamme de passe et de course, utilisable même sans gardien.

• Plus difficile

  Défenseur passif dans l'intervalle

  Placer un défenseur bras levés dans l'intervalle : l'arrière doit choisir entre passer devant ou derrière lui, sans que la vitesse baisse.

• 2 ballons