Série alternée tirs forts et tirs placés aux 9m

Zone de tir balisée par 4 plots entre les 6m et les 12m. Une colonne de 3 demi-centres dans l'axe et une colonne de 3 arrières droits, chacune postée à 9m avec son ballon en tête de colonne. Le coach annonce avant chaque ballon le type de tir attendu.

1. 1

   Ballon impair : tir en force, pleine puissance, cible libre. Ballon pair : tir placé à mi-puissance dans un angle annoncé.

2. 2

   Le gardien adapte sa réponse : bloc et surface de contact sur le tir fort, main et déplacement sur le tir placé.

3. 3

   Les deux colonnes tirent en alternance stricte, axe puis arrière droit, sans annonce du côté visé.

4. 4

   Séries de 12 ballons, 45 secondes de récupération entre les séries.

• Sur tir fort : bras et jambes en extension vers le ballon, gainage abdominal serré pour ne pas être traversé.

• Sur tir placé : ne pas partir avant le lâcher, laisser le tireur s'engager puis attaquer le ballon à la main.

• Sur le tir placé, le temps de voir avant de décider est le grand avantage du gardien : c'est le tireur qui choisit son côté en premier.

• Ne jamais fermer les yeux sur le tir fort : la parade se joue sur la vision du ballon jusqu'au contact.

• Le gardien garde le ballon des yeux jusqu'au contact sur les tirs forts.

• Aucun départ avant le lâcher sur les tirs placés.

• Ressenti du gardien.

• Plus facile

  Type de tir annoncé au tireur seul

  Le coach annonce le type de tir au tireur uniquement : le gardien doit le déduire de l'armé, sans contrainte de puissance maximale.

• Plus difficile

  Alternance aléatoire

  Le coach ne suit plus l'alternance stricte : deux tirs forts peuvent s'enchaîner, le gardien ne peut plus anticiper par le rythme.

• 2 ballons
• 4 plots