Handball au swissball

Tout le terrain, un cerceau cible posé au sol devant chaque surface de but. Deux équipes de quatre et un swissball : on marque en posant le swissball dans le cerceau adverse, passes à la volée uniquement. Le gros ballon ralentit les bras, pas les jambes : ça court sur 40m.

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   Le swissball se porte et se passe obligatoirement à deux mains : il ne se dribble pas et ne se tient jamais d'une seule main.

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   Le porteur fait trois appuis maximum puis passe, comme au handball : au-delà, le ballon change de camp sur place.

3. 3

   On marque un point en posant le swissball dans le cerceau adverse, à deux mains et sans le lâcher avant le contact.

4. 4

   Aucun contact sur le porteur : on intercepte la passe ou on ferme la ligne, on n'arrache jamais le ballon des mains.

5. 5

   Continuité : si le cerceau est protégé par deux adversaires, l'équipe fait circuler le swissball d'un côté à l'autre du carré jusqu'à ce qu'un côté se libère.

• Passer bras tendus depuis la poitrine, jambes fléchies, en poussant avec les appuis et pas seulement avec les bras.

• Réceptionner en avançant vers le ballon, mains largement ouvertes de chaque côté : le swissball se cale contre la poitrine et reste sous contrôle.

• Demander le ballon en se plaçant à 4 ou 5m : à cette distance, la passe reste tendue et arrive à deux mains.

• Avec un gros ballon, tout part du placement des appuis et du corps : c'est la poussée des jambes qui fait la passe.

• Le swissball se passe à deux mains sans tomber.

• Ça court sur toute la longueur du terrain.

• Plus facile

  Sans opposition, contre la montre

  Une seule équipe sur le terrain, chronométrée pour amener le swissball d'un cerceau à l'autre en cinq passes : la manipulation s'installe avant l'opposition.

• Plus difficile

  Deux ballons en même temps

  Ajouter un ballon de handball classique en plus du swissball : l'équipe doit gérer deux circulations simultanées et deux vitesses de jeu.

• Variante

  Passes au sol uniquement

  Le swissball ne circule qu'en roulant au sol : le jeu devient un travail d'appuis bas et de course, très utile en reprise après blessure.

• 1 ballon
• 2 cerceaux