Échelle de rythme et passe tendue

Deux échelles de rythme posées côte à côte à 5m d'écart, orientées vers le but. Une colonne de trois joueurs derrière chaque échelle, un ballon par tête de colonne. Deux relayeurs postés à 10m, largement écartés vers les ailes.

1. 1

   Quatre motifs à enchaîner, deux passages chacun : un appui par case, deux appuis par case, pas chassés latéraux, puis un dedans deux dehors.

2. 2

   Le ballon est tenu à deux mains pendant toute la traversée, coudes hauts : c'est ce qui rend le motif d'appuis plus exigeant qu'à mains libres.

3. 3

   À la sortie de l'échelle, deux appuis d'accélération puis passe tendue CROISÉE vers le relayeur du côté opposé, qui renvoie au joueur suivant.

4. 4

   Retour par l'extérieur au trot, sans couper la trajectoire des passes.

5. 5

   Continuité : si le motif d'appuis est raté, le joueur termine quand même sa traversée et sa passe, il ne recommence pas.

• Le regard reste devant, sur le relayeur, pas sur les barreaux.

• Sortir de l'échelle en accélérant, jamais en s'arrêtant pour se replacer avant la passe.

• Motifs 1 et 2 à vitesse d'appuis contrôlée, motifs 3 et 4 à pleine vitesse : la fréquence monte quand la coordination est acquise.

• Ballon tenu à deux mains sur toute la traversée : sans balancier de bras, ce sont les jambes qui tiennent l'équilibre, comme balle en main en match.

• Les huit traversées sont enchaînées par chaque joueur.

• La passe croisée arrive à hauteur de poitrine du relayeur.

• Aucun arrêt entre la sortie d'échelle et la passe.

• Plus facile

  Passe en face

  Passer au relayeur du même côté : la trajectoire est courte, seul le motif d'appuis reste à gérer.

• Plus difficile

  Motif annoncé en cours de traversée

  Le coach annonce le motif au moment où le joueur entre dans l'échelle : la coordination doit se construire sans préparation.

• 2 ballons
• 2 échelles de rythme