Gardien, les balles roulées
Échauffement du gardien sur des ballons roulés au sol.
- U9
- Échauffement gardien
- 10 min
- Intensité faible
- 4 joueurs
- Découverte
Thèmes : Gardien de but, Coordination et motricité
Fiche HandBoard, rédigée par Antony Marchis, mise à jour le 31 août 2026, mise à jour le 31 août 2026.
Schéma tactique de l'exercice. Ouvrez-le dans le tableau pour le modifier, l'animer et l'ajouter à une séance.
Mise en place
Le gardien est seul dans son but, sans aucun défenseur devant lui. Trois lanceurs sont placés en arc à environ 8m, chacun avec un ballon en mousse. Quatre plots bornent la zone des lanceurs : les deux plots avant marquent la ligne de lancer, on ne la dépasse pas.
Consignes
- 1
Les lanceurs jouent l'un après l'autre au signal du gardien et font rouler le ballon vers un poteau, jamais au-dessus de son genou.
- 2
Le gardien se déplace en pas chassés le long de sa ligne, puis bloque le ballon à deux mains en posant un genou au sol.
- 3
Les lanceurs annoncent gauche ou droite à voix haute une seconde avant de lâcher le ballon.
- 4
Après huit ballons alternés gauche-droite, changer de gardien ; le gardien sort les ballons de sa zone avant que le suivant entre.
Conseils du coach
Gardien en appui sur l'avant des pieds, mains devant à hauteur de hanches, jamais bras croisés.
Le genou qui descend est celui du côté du ballon, l'autre reste fléchi pour pouvoir se relever vite.
Deux mains et un genou au sol ferment tout le passage bas : le gardien réussit des arrêts propres sans avoir à plonger.
Critères de réussite
Le gardien reste face au ballon et se place avant de descendre.
Le ballon est bloqué à deux mains sans second ballon lancé en même temps.
Chaque enfant verbalise une action facile et une action à retravailler dans le but.
Variantes
- Plus facile
Ballon roulé dans l'axe
Les ballons sont roulés directement dans l'axe du gardien pour supprimer le déplacement latéral.
- Plus difficile
Sans annonce
Les lanceurs ne disent plus le côté, le gardien doit lire la position de la main du lanceur.
- Variante
Le gardien renvoie
Après chaque arrêt, le gardien fait rouler le ballon vers un lanceur libre, ce qui travaille déjà la relance.
Matériel
- 3 ballons
- 4 plots
Termes de cette fiche
- Croisé
- Deux attaquants croisent leurs courses, le ballon change de main au point de croisement.
Préparez votre séance avec cet exercice
Ouvrez le schéma dans le tableau tactique HandBoard, adaptez-le à votre effectif, puis exportez la séance en PDF pour l'entraînement.
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