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Gardien, les balles roulées

Échauffement du gardien sur des ballons roulés au sol.

  • U9
  • Échauffement gardien
  • 10 min
  • Intensité faible
  • 4 joueurs
  • Découverte

Thèmes : Gardien de but, Coordination et motricité

Fiche HandBoard, rédigée par , mise à jour le 31 août 2026.

GB123
Demi-terrain

Schéma tactique de l'exercice. Ouvrez-le dans le tableau pour le modifier, l'animer et l'ajouter à une séance.

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Mise en place

Le gardien est seul dans son but, sans aucun défenseur devant lui. Trois lanceurs sont placés en arc à environ 8m, chacun avec un ballon en mousse. Quatre plots bornent la zone des lanceurs : les deux plots avant marquent la ligne de lancer, on ne la dépasse pas.

Consignes

  1. 1

    Les lanceurs jouent l'un après l'autre au signal du gardien et font rouler le ballon vers un poteau, jamais au-dessus de son genou.

  2. 2

    Le gardien se déplace en pas chassés le long de sa ligne, puis bloque le ballon à deux mains en posant un genou au sol.

  3. 3

    Les lanceurs annoncent gauche ou droite à voix haute une seconde avant de lâcher le ballon.

  4. 4

    Après huit ballons alternés gauche-droite, changer de gardien ; le gardien sort les ballons de sa zone avant que le suivant entre.

Conseils du coach

  • Gardien en appui sur l'avant des pieds, mains devant à hauteur de hanches, jamais bras croisés.

  • Le genou qui descend est celui du côté du ballon, l'autre reste fléchi pour pouvoir se relever vite.

  • Deux mains et un genou au sol ferment tout le passage bas : le gardien réussit des arrêts propres sans avoir à plonger.

Critères de réussite

  • Le gardien reste face au ballon et se place avant de descendre.

  • Le ballon est bloqué à deux mains sans second ballon lancé en même temps.

  • Chaque enfant verbalise une action facile et une action à retravailler dans le but.

Variantes

  • Plus facile

    Ballon roulé dans l'axe

    Les ballons sont roulés directement dans l'axe du gardien pour supprimer le déplacement latéral.

  • Plus difficile

    Sans annonce

    Les lanceurs ne disent plus le côté, le gardien doit lire la position de la main du lanceur.

  • Variante

    Le gardien renvoie

    Après chaque arrêt, le gardien fait rouler le ballon vers un lanceur libre, ce qui travaille déjà la relance.

Matériel

  • 3 ballons
  • 4 plots

Préparez votre séance avec cet exercice

Ouvrez le schéma dans le tableau tactique HandBoard, adaptez-le à votre effectif, puis exportez la séance en PDF pour l'entraînement.

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