Préparer le tir en suspension au signal
Coordonner la course, le saut et le bras de tir.
- U11
- U13
- U15
- Cœur de séance
- 10 min
- Intensité modérée
- 8 joueurs
- Découverte
Thèmes : Coordination et motricité
Fiche HandBoard, rédigée par Antony Marchis.
Situation adaptée : Entrainement-Handball. Dispositif source, rédaction et représentation HandBoard.
Source de la situationSchéma tactique de l'exercice. Ouvrez-le dans le tableau pour le modifier, l'animer et l'ajouter à une séance.
Mise en place
Chaque joueur a un ballon et circule librement sur le terrain. Les partenaires gardent de la place pour sauter et récupérer leur balle.
Consignes
- 1
Marche en gardant ton ballon sous contrôle.
- 2
Au signal, fais quelques dribbles puis enchaîne les appuis et le saut comme pour tirer en suspension.
- 3
Monte ton bras de tir et laisse tomber le ballon sans chercher le but.
- 4
Retrouve tes appuis au sol, récupère ton ballon puis repars.
- 5
Quand le geste devient fluide, réalise le même travail en course lente.
Conseils du coach
Observe la coordination des appuis et du bras.
Garde un espace libre devant toi avant de sauter.
Critères de réussite
Le joueur se réceptionne en équilibre.
Le bras se prépare pendant l’impulsion.
Matériel
- 8 ballons
Termes de cette fiche
- Tir en suspension
- Tir déclenché en l’air, après une impulsion prise sur le pied opposé au bras qui tire.
Préparez votre séance avec cet exercice
Ouvrez le schéma dans le tableau tactique HandBoard, adaptez-le à votre effectif, puis exportez la séance en PDF pour l'entraînement.