Déplacements en arc aux 4m et parade lucarne

Quatre plots délimitent le couloir de travail du gardien : les deux plots avant matérialisent les extrémités de son arc de déplacement à 4m, donc à l'intérieur de la surface de but où seul le gardien évolue, les deux plots arrière sa limite d'avancée à ne pas dépasser sur la ligne des 7m. Le gardien démarre au sommet de l'arc, entre les deux plots avant. Deux colonnes de 3 arrières, gauche et droite, tirent depuis les 9m, chacune avec son ballon en tête de colonne. Aucun défenseur de champ devant le but.

1. 1

   Le gardien part du sommet de l'arc, se déplace en pas chassés le long de l'arc jusqu'au plot latéral annoncé, puis revient au centre.

2. 2

   Dès que le gardien touche un plot latéral, l'arrière du même côté que le plot tire dans la lucarne opposée : le gardien doit traverser le but en un seul appui de poussée.

3. 3

   Première série de 6 ballons à mi-hauteur et mi-puissance, angles supérieurs seulement à partir de la deuxième série.

4. 4

   Alterner droite et gauche par séries de 6 ballons, avec 20 secondes de récupération entre les séries.

• Les épaules restent face au ballon pendant tout le déplacement en arc, seuls les appuis tournent.

• Pour la parade haute, le bras part de l'épaule vers le haut et l'extérieur, avec extension complète et poussée de la jambe opposée.

• Rester sur l'arc, jamais sur une ligne droite parallèle au but : l'arc garde le gardien à la même distance du ballon et les deux lucarnes couvertes.

• Les épaules restent face au ballon pendant tout le déplacement.

• Le gardien est stabilisé sur ses deux appuis au moment du lâcher.

• Ressenti du gardien.

• Plus facile

  Déplacement sans tir

  Trois séries de déplacements en arc sans ballon, en travaillant uniquement la qualité des appuis et l'orientation des épaules.

• Plus difficile

  Annonce tardive

  Le coach annonce le côté du tir seulement quand le gardien atteint le plot latéral : le gardien lit et réagit dans l'instant.

• 2 ballons
• 4 plots