Marche respiratoire et bilan en cercle

Le groupe entier sur le demi-terrain, sans ballon. La boucle de marche suit les lignes du terrain, puis les joueurs se regroupent en un large cercle au centre, chacun voyant le visage de tous les autres.

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   Trois minutes de marche lente sur la boucle, bras relâchés le long du corps et sans parler.

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   Regroupement en cercle : cinq respirations complètes, inspiration en trois secondes par le nez, expiration en six secondes par la bouche.

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   Chaque joueur nomme une chose qu'il a réussie dans la séance et une chose qu'il veut retravailler.

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   L'entraîneur conclut par le point tactique de la séance, en une seule phrase, celle qui sera reprise à l'entraînement suivant.

• Marche vraiment lente : c'est cette allure qui fait redescendre le souffle.

• Le cercle est fermé et sans ballon dans les mains : personne ne joue pendant le bilan.

• C'est le joueur qui nomme sa réussite, pas l'entraîneur : le bilan fait partie de l'entraînement.

• Chaque joueur prend la parole une fois pendant le tour de cercle.

• Le groupe repart calme, souffle redescendu.

• Plus facile

  Bilan à deux

  Chez les plus jeunes, chacun raconte d'abord sa réussite à son voisin de cercle avant qu'un seul binôme ne la partage au groupe : la prise de parole publique reste courte.

• Variante

  Bilan sur la vidéo du jour

  L'entraîneur montre trente secondes de vidéo de la séance pendant le cercle et demande au groupe de nommer ce qui a fonctionné.