Montée progressive d'intensité

Trois colonnes de 3 joueurs partent à hauteur des 16m, une par couloir. Trois plots-cibles marquent les fins de course gauche, centrale et droite près des 6m. Trois ballons sont disponibles dans la colonne centrale, un par vague ; le dernier porteur ramène le sien par l'extérieur.

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   Les trois joueurs de tête partent ensemble de la hauteur des 16m et montent vers les plots avant en gardant leurs couloirs, jamais en se regroupant.

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   Le ballon circule en mouvement : central vers gauche, gauche vers central, central vers droite, chaque passe arrivant dans le couloir du receveur et non dans l'axe.

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   Le dernier receveur franchit la ligne des plots avant avec le ballon, décélère, puis le ramène par la touche à la colonne centrale. La vague suivante part avec le ballon suivant dès que le couloir est libre.

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   Trois vagues à allure de footing, puis trois vagues à allure soutenue, puis trois vagues à 80 pour cent : l'intensité monte par palier, jamais d'un coup.

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   Continuité : si une passe est manquée, la vague ne s'arrête pas, le joueur récupère le ballon et relance immédiatement le circuit en course.

• Les couloirs restent larges pendant toute la montée : c'est cette largeur qui garde de l'espace devant chaque joueur.

• Passer devant le partenaire, dans sa course et dans son couloir, jamais sur son épaule arrière ni vers l'intérieur.

• Contrôler que personne ne passe au sprint dès la première vague, y compris les plus motivés.

• On passe devant le receveur : sur une montée de balle, le ballon va toujours plus vite que les jambes.

• Les couloirs restent larges du départ à l'arrivée.

• L'allure monte par palier, personne ne part au sprint dès la première vague.

• Plus facile

  Montée à deux

  Ne faire monter que deux joueurs par vague et supprimer le troisième couloir pour raccourcir les distances de passe.

• Plus difficile

  Conclusion sur le gardien

  Ajouter le gardien dans son but et terminer chaque vague par un tir en course du joueur qui reçoit en dernier, à intensité progressive.

• 3 ballons
• 3 plots