Football réduit 4v4 sur deux mini-buts

Un carré de 11m sur 11m délimité par quatre plots d'angle, un mini-but posé au sol au milieu de chaque ligne de fond. Deux équipes de quatre joueurs au pied, plus le gardien qui joue en joker avec l'équipe qui a le ballon. Un ballon.

1. 1

   On joue uniquement au pied, ballon au sol : un ballon qui monte au-dessus du genou rend la possession à l'adversaire, sur place.

2. 2

   On marque un but quand le ballon franchit la ligne du mini-but adverse, quelle que soit la hauteur : premier à 5 buts.

3. 3

   Ballon sorti du carré : remise en jeu au pied depuis le plot d'angle le plus proche, l'adversaire à 3m.

4. 4

   Le gardien joue avec l'équipe en possession, au pied comme les autres : il ne marque jamais, il sert à ressortir le ballon quand le camp est bouché.

5. 5

   Continuité : si le mini-but adverse est verrouillé, on ressort vers le gardien pour changer de côté plutôt que de forcer dans l'axe.

• Appuis courts et actifs avant chaque contact avec le ballon, jamais le poids sur les talons.

• Lever la tête AVANT de recevoir, pas après : c'est la seule façon de trouver le partenaire libre du premier contact.

• Ne pas chercher la frappe puissante : l'objectif est le nombre de contacts, pas la beauté du but.

• Cinq minutes de football, c'est des centaines de changements d'appuis sans user les épaules avant la séance.

• Ça touche beaucoup le ballon, personne ne reste spectateur.

• Le ballon reste au sol.

• Plus facile

  Deux touches autorisées

  Autoriser deux contacts maximum par joueur : le ballon circule plus vite et personne ne peut se cacher derrière sa technique de pied.

• Plus difficile

  But après passe en retrait

  Un but ne compte que s'il est précédé d'une passe en retrait vers un partenaire venant de derrière : le collectif prime sur la conduite individuelle.

• Variante

  Main contre pied

  Une équipe joue à la main sans dribble, l'autre au pied : le décalage de vitesse entre les deux modes rend le placement défensif beaucoup plus lisible.

• 1 ballon
• 4 plots
• 2 mini-buts