Balle au capitaine
Balle au capitaine à 5 contre 5, sans dribble.
- U9
- U11
- U13
- U15
- U18
- Loisir
- Échauffement
- 10 min
- Intensité modérée
- 10 joueurs
- Découverte
Thèmes : Cohésion, Coordination et motricité
Fiche HandBoard, rédigée par Antony Marchis, mise à jour le 25 août 2026, mise à jour le 25 août 2026.
Schéma tactique de l'exercice. Ouvrez-le dans le tableau pour le modifier, l'animer et l'ajouter à une séance.
Mise en place
Tout le terrain. Un cerceau dans un coin de chaque ligne de fond : le capitaine de chaque équipe se tient dans le cerceau du camp adverse, au bout du terrain. Deux équipes de cinq (capitaine compris) : on marque en servant son capitaine, chaque attaque traverse donc tout le terrain.
Consignes
- 1
Le porteur ne dribble pas et fait trois appuis maximum : l'équipe progresse uniquement par des passes.
- 2
Un point est marqué quand le capitaine capte la passe de son équipe sans sortir de son cerceau.
- 3
Après chaque point, le capitaine change avec le passeur : tout le monde passe par le rôle de cible.
- 4
Personne n'a le droit d'entrer dans le cerceau du capitaine ni de le gêner à moins d'un mètre : on défend la ligne de passe, pas le joueur cible.
- 5
Continuité : si la ligne vers le capitaine est fermée, l'équipe renverse d'un côté à l'autre du terrain jusqu'à ce que l'angle se libère.
Conseils du coach
Se décaler d'un pas sur le côté avant de passer : le passeur crée son angle, ce n'est pas le capitaine qui doit bouger.
Le capitaine reste actif dans son cerceau : mains prêtes, appuis mobiles, il montre en permanence où il veut recevoir.
Passe tendue, jamais en cloche : elle arrive dans les mains du capitaine avant que le défenseur s'interpose.
Servir un capitaine qui ne peut pas venir chercher le ballon, c'est déjà le service au pivot.
Critères de réussite
La passe décisive arrive dans un angle, pas en face du défenseur.
Tout le monde passe par le rôle de capitaine.
Variantes
- Plus facile
Deux capitaines par équipe
Placer un capitaine dans chaque coin du fond de terrain : deux cibles au lieu d'une, l'angle est beaucoup plus facile à trouver.
- Plus difficile
Passe obligatoirement à rebond
La passe décisive vers le capitaine doit rebondir au sol avant d'être captée : il faut viser sous le bras du défenseur.
- Variante
Capitaine mobile sur sa ligne
Le capitaine peut se déplacer le long de sa ligne de fond sans la quitter : le passeur doit alors lire un déplacement au lieu d'une cible fixe.
Matériel
- 1 ballon
- 2 cerceaux
Préparez votre séance avec cet exercice
Ouvrez le schéma dans le tableau tactique HandBoard, adaptez-le à votre effectif, puis exportez la séance en PDF pour l'entraînement.
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