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Balle au capitaine

Balle au capitaine à 5 contre 5, sans dribble.

  • U9
  • U11
  • U13
  • U15
  • U18
  • Loisir
  • Échauffement
  • 10 min
  • Intensité modérée
  • 10 joueurs
  • Découverte

Thèmes : Cohésion, Coordination et motricité

Fiche HandBoard, rédigée par , mise à jour le 25 août 2026, mise à jour le 25 août 2026.

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Terrain complet

Schéma tactique de l'exercice. Ouvrez-le dans le tableau pour le modifier, l'animer et l'ajouter à une séance.

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Mise en place

Tout le terrain. Un cerceau dans un coin de chaque ligne de fond : le capitaine de chaque équipe se tient dans le cerceau du camp adverse, au bout du terrain. Deux équipes de cinq (capitaine compris) : on marque en servant son capitaine, chaque attaque traverse donc tout le terrain.

Consignes

  1. 1

    Le porteur ne dribble pas et fait trois appuis maximum : l'équipe progresse uniquement par des passes.

  2. 2

    Un point est marqué quand le capitaine capte la passe de son équipe sans sortir de son cerceau.

  3. 3

    Après chaque point, le capitaine change avec le passeur : tout le monde passe par le rôle de cible.

  4. 4

    Personne n'a le droit d'entrer dans le cerceau du capitaine ni de le gêner à moins d'un mètre : on défend la ligne de passe, pas le joueur cible.

  5. 5

    Continuité : si la ligne vers le capitaine est fermée, l'équipe renverse d'un côté à l'autre du terrain jusqu'à ce que l'angle se libère.

Conseils du coach

  • Se décaler d'un pas sur le côté avant de passer : le passeur crée son angle, ce n'est pas le capitaine qui doit bouger.

  • Le capitaine reste actif dans son cerceau : mains prêtes, appuis mobiles, il montre en permanence où il veut recevoir.

  • Passe tendue, jamais en cloche : elle arrive dans les mains du capitaine avant que le défenseur s'interpose.

  • Servir un capitaine qui ne peut pas venir chercher le ballon, c'est déjà le service au pivot.

Critères de réussite

  • La passe décisive arrive dans un angle, pas en face du défenseur.

  • Tout le monde passe par le rôle de capitaine.

Variantes

  • Plus facile

    Deux capitaines par équipe

    Placer un capitaine dans chaque coin du fond de terrain : deux cibles au lieu d'une, l'angle est beaucoup plus facile à trouver.

  • Plus difficile

    Passe obligatoirement à rebond

    La passe décisive vers le capitaine doit rebondir au sol avant d'être captée : il faut viser sous le bras du défenseur.

  • Variante

    Capitaine mobile sur sa ligne

    Le capitaine peut se déplacer le long de sa ligne de fond sans la quitter : le passeur doit alors lire un déplacement au lieu d'une cible fixe.

Matériel

  • 1 ballon
  • 2 cerceaux

Préparez votre séance avec cet exercice

Ouvrez le schéma dans le tableau tactique HandBoard, adaptez-le à votre effectif, puis exportez la séance en PDF pour l'entraînement.

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