Circuit de motricité

Deux couloirs parallèles avec trois repères espacés de 2,5 m. Dans chaque file de trois, le deuxième joueur sert avec le ballon depuis l'extérieur du dernier repère pendant que le premier réalise le parcours ; le troisième attend derrière. Les rôles avancent après chaque passage.

1. 1

   Section 1 : petits bonds sur la jambe droite jusqu'au premier repère puis sur la gauche jusqu'au deuxième, avec réception stable.

2. 2

   Section 2 : pas chassés face au serveur entre le deuxième et le troisième repère, sans croiser les pieds.

3. 3

   Section 3 : après trois foulées, le serveur lance une passe en cloche courte ; le joueur saisit le ballon sur une impulsion maîtrisée puis se réceptionne sur deux pieds.

4. 4

   Faire trois passages de qualité par joueur. Le serveur récupère le ballon, rejoint la fin de la file et devient coureur au cycle suivant.

• Les bonds restent bas et silencieux ; repasser à deux pieds si l'alignement ou l'équilibre se dégrade.

• Le serveur lance seulement quand le coureur regarde et que la zone de réception est libre.

• La réception du ballon et du saut se contrôle avant tout retour vers la file.

• Les appuis et la réception finale restent équilibrés sur les trois passages.

• Le ballon est saisi en l'air puis contrôlé à deux mains à l'atterrissage.

• Plus facile

  Pieds joints

  Remplacer le cloche-pied par des sauts pieds joints pour les joueurs en difficulté d'équilibre.

• Plus difficile

  Signal visuel du serveur

  Le serveur montre la cible droite ou gauche avant la passe, sans chronométrer ni augmenter la hauteur du saut.

• 2 ballons
• 10 plots