Retour à Exercices de gardien de but au handballHandBoard
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Sauter et stabiliser la réception

Ajuster son impulsion pour retrouver un appui stable.

  • U18
  • Seniors
  • Préparation physique
  • 10 min
  • Intensité modérée
  • 1 joueurs
  • Perfectionnement

Thèmes : Gardien de but, Coordination et motricité

Fiche HandBoard, rédigée par .

Situation adaptée : Entraînement Handball. Représentation et consignes HandBoard.

Source de la situation
10 lattes, ecart 1,30 mGB
Terrain complet

Schéma tactique de l'exercice. Ouvrez-le dans le tableau pour le modifier, l'animer et l'ajouter à une séance.

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Mise en place

Un gardien seul et dix lattes au sol, espacées ici de 1,30 m. Implantation HandBoard proposée d’après les consignes écrites, sans schéma fourni par la source : le parcours est orienté dans la longueur du terrain.

Consignes

  1. 1

    Parcourir les lattes par sauts pieds joints et stabiliser chaque réception sans déplacer les appuis.

  2. 2

    Si la réception manque le repère, refaire le saut avant de continuer.

  3. 3

    Réaliser deux ou trois allers-retours selon la consigne de l’entraîneur. Stabiliser les appuis avant chaque nouveau saut.

Conseils du coach

  • Amortir en fléchissant les jambes et garder les appuis à largeur de hanches.

  • Choisir un écart qui permet encore une réception équilibrée.

Critères de réussite

  • Le gardien stabilise ses appuis sur le repère après chaque saut.

Matériel

  • 10 matériels divers (Lattes au sol)

Préparez votre séance avec cet exercice

Ouvrez le schéma dans le tableau tactique HandBoard, adaptez-le à votre effectif, puis exportez la séance en PDF pour l'entraînement.

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