Rafale en colonne centrale

Une seule colonne centrale : tous les joueurs en file dans l'axe à 10m, chacun avec son ballon. Aucun défenseur de champ : le gardien fait face à la rafale.

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   Rafale continue : dès que le gardien a paré ou que le ballon est sorti, le tireur suivant arme.

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   Ordre des cibles imposé et annoncé par le coach : dans les mains, puis dans les pieds, puis lucarnes hautes, puis lucarnes basses au ras du poteau.

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   Les premières séries se tirent à mi-puissance dans les mains, et on appuie les frappes ensuite.

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   Le tireur récupère son ballon et repart en fin de colonne.

• Position d'attente : appuis largeur d'épaules, poids sur l'avant des pieds, mains à hauteur du ballon.

• Le tireur vise la cible annoncée, échauffement gardien réussi, c'est un gardien qui touche des ballons et monte en confiance.

• Monter la puissance par paliers : jamais de frappe appuyée en lucarne avant la troisième série.

• Ressenti du gardien.

• Plus facile

  Cibles annoncées par le tireur

  Chaque tireur annonce sa cible avant d'armer : le gardien travaille le placement sans surprise.

• Plus difficile

  Rafale à deux ballons

  Deux tireurs enchaînent à une seconde d'intervalle : le gardien doit parer, se relever et se replacer dans la foulée.

• 3 ballons