Enchaînement de 3 tirs sur 3 postes sans pause

Zone de tir balisée par 4 plots posés en retrait le long des deux touches, les couloirs d'aile restant ouverts jusqu'aux points de corner. Trois colonnes de 3 tireurs, aile gauche, demi-centre avancé à 7m et aile droite, chacune avec son ballon en tête de colonne pour que la séquence ne s'arrête jamais.

1. 1

   Les trois tirs s'enchaînent dans l'ordre aile gauche, axe, aile droite, chacun partant dès que le précédent a touché le gardien ou le fond du but.

2. 2

   Le deuxième ballon part du rebond du premier : le coach le renvoie immédiatement au demi-centre avancé à 7m.

3. 3

   Aucun temps mort : le tireur suivant est déjà armé quand le précédent lâche son ballon.

4. 4

   Le gardien doit se relever et retrouver la bissectrice du nouvel angle avant chaque lâcher, quitte à ne pas être parfaitement stabilisé.

5. 5

   6 séquences de 3 tirs, 60 secondes de récupération entre les séquences.

• Relevé systématique sur un appui de main et un genou, jamais assis : le gardien est debout à temps pour le tir suivant.

• Le replacement se fait en regardant déjà le tireur suivant, pas le ballon qui vient d'être paré.

• Le rebond n'appartient plus au gardien dès qu'un autre tireur est armé : les yeux partent tout de suite sur le nouveau ballon.

• Surveiller la dégradation : dès que le gardien reste au sol après le deuxième tir, la séquence est trop rapide pour son niveau.

• Le gardien est debout et face au tireur sur les trois tirs.

• Le relevé passe par un appui de main et un genou.

• Ressenti du gardien.

• Plus facile

  Deux tirs par séquence

  Réduire à deux tirs, aile gauche puis axe, avec une seconde de battement : le gardien construit le relevé avant d'ajouter le volume.

• Plus difficile

  Quatrième ballon surprise

  Le coach envoie un quatrième ballon depuis un poste au hasard, juste après le troisième tir.

• 3 ballons
• 4 plots