Appuis rapides sur la ligne de but et parade pied

Zone de tir balisée par 4 plots entre les 6m et les 10m. Deux colonnes symétriques de 3 arrières, gauche et droite, postées à 9m, chacune avec son ballon en tête de colonne. Aucun défenseur de champ devant le but : le gardien enchaîne appuis et parades sans écran.

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   Le gardien enchaîne 6 appuis rapides sur place, orteils vers le tireur, puis reçoit le tir rasant dès l'annonce du coach.

2. 2

   Les tirs partent alternativement de la colonne gauche et de la colonne droite, systématiquement au ras du sol vers les angles bas.

3. 3

   La parade se fait du pied ou de la jambe côté ballon, en poussant vers l'extérieur du but, pas vers l'axe.

4. 4

   Récupération de 30 secondes toutes les 8 parades pour préserver la qualité des appuis.

• Appuis toujours en mouvement, jamais à plat : genoux fléchis et pieds vivants, la jambe part dans l'instant sur le rasant.

• La jambe se tend au dernier moment vers le ballon, pointe de pied vers l'extérieur pour dévier hors du but.

• Dévier vers l'extérieur et pas vers l'axe : le ballon repoussé sort du secteur où le pivot vient reprendre.

• Le gardien reste debout après ses parades.

• Aucune déviation renvoyée dans l'axe central.

• Ressenti du gardien.

• Plus facile

  Ballons roulés à la main

  Le coach fait rouler les ballons au sol au lieu des tirs : le gardien travaille le timing de la jambe sans vitesse de ballon.

• Plus difficile

  Cadence continue

  Les tirs s'enchaînent en alternance gauche droite pendant 45 secondes, sans temps de replacement complet.

• 2 ballons
• 4 plots