Défense des vagues successives : Le bloc est reformé : le n°3a sort sur le DC, l'ARG servi trouve le n°2 sur sa ligne, tir gêné (4 passes)

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   Une vague : ARG, DC, ARD et pivot face à quatre défenseurs, ballon à l’ARG

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   L'ARG s'engage ballon en main vers le milieu de son espace ; le n°2 gauche monte d'un pas

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   L'ARG fixe et sert le DC lancé dans l'axe, puis reprend sa largeur ; le n°3a sort sur le DC, le pivot bascule sur le n°3b

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   Le DC fixe et sert l'ARD lancé dans l'extérieur droit ; le n°2 droit prend l'ARD, le n°3a revient, le pivot bascule sur le n°3a

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   Le n°2 droit ferme l'ARD : remise au DC relancé ; le bloc se replace, la ligne d'abord, le pivot revient sur le n°3b : la lecture commence

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   Le bloc est reformé, on agresse ensuite : le n°3a sort sur le DC relancé ; le DC sert l'ARG relancé, le n°2 gauche est sur sa ligne devant lui

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   Le n°2 gauche est devant l'ARG, bras hauts : tir de loin gêné, la vague suivante peut partir

Secteur central borné par des plots alignés sur les poteaux : de chaque côté, un plot posé sur la ligne des 6m et un plot au-delà des 9m dans l'axe du poteau le plus proche, l'espace de jeu converge vers le cadre. Quatre défenseurs plus le gardien restent en place pendant trois vagues consécutives. Une vague, c'est un arrière gauche, un demi-centre, un arrière droit et le pivot, soit 4 attaquants contre les 4 défenseurs, un ballon par vague. Les vagues suivantes attendent hors terrain et entrent dès que la précédente a conclu ; après trois vagues, on recommence.

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   Dès qu'une vague se termine par un tir ou une perte de balle, la suivante part immédiatement : les défenseurs n'ont aucune pause pour se replacer, ils doivent le faire en reculant.

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   Le replacement se fait toujours dans le même ordre : d'abord retrouver sa position sur la ligne, ensuite seulement chercher son vis-à-vis.

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   Un défenseur annonce à voix haute le début de chaque vague ("vague deux") pour resynchroniser le bloc, même essoufflé.

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   Aucune sortie n'est autorisée tant que les quatre défenseurs ne sont pas revenus sur la ligne : on défend d'abord groupé, on agresse ensuite.

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   Continuité : si une vague marque, la défense ne s'arrête pas pour commenter, elle se replace et enchaîne, le bilan se fait à la fin des trois vagues.

• Sous fatigue, les bras tombent en premier : imposer les bras hauts comme point de contrôle permanent entre les vagues.

• Se replacer en marche arrière active et non en tournant le dos : c'est ce qui permet de voir arriver la vague suivante.

• Compter les vagues à voix haute pour maintenir la communication quand le souffle manque.

• À la troisième vague, le joueur fatigué sort plus tôt et plus loin : rappeler groupé d'abord, agressif ensuite.

• Le bloc est réaligné avant l'arrivée de la vague suivante.

• Personne ne sort avant que le bloc soit reformé.

• Les bras sont encore hauts sur la dernière vague.

• Plus facile

  Deux vagues avec 5 secondes de récupération

  Enchaîner seulement deux vagues avec une courte pause : le replacement se travaille avant d'ajouter la fatigue.

• Plus difficile

  Quatre vagues avec supériorité sur la dernière

  La dernière vague arrive avec un attaquant de plus : la défense doit se réorganiser en infériorité et à bout de souffle.

• 1 ballon
• 4 plots