Repli 3v3 avec cadrage à la médiane : Ralenti par le cadreur, le porteur sert l'ailier : le n°1 ressort une fois le bloc reformé, angle fermé (2 passes)

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   Relance adverse, trois attaquants en montée, trois défenseurs à la médiane

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   Au top, le gardien relance sur le demi-centre ; les ailiers partent, les trois défenseurs déclenchent leur repli tête tournée vers le ballon

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   Les trois défenseurs sprintent en repli jusqu'à leurs 6 m sans jamais courir en marche arrière, tête tournée vers le ballon ; les extérieurs replient à l'intérieur, pas le long des touches

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   Le cadreur remonte au repère des 12 m et freine le porteur, face à lui, sans le tacler ; les deux extérieurs ferment d'abord l'axe et s'annoncent leurs vis-à-vis

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   Ralenti au repère, le porteur sert l'ailier gauche ; l'extérieur gauche ressort sur lui, le bloc est reformé

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   Les trois défenseurs sont devant la zone : tir à angle fermé concédé, aucun tir à bout portant

Terrain complet. Gardien relanceur dans sa propre cage avec ballon, trois attaquants en montée de balle depuis leur zone défensive. Trois défenseurs positionnés à la ligne médiane, face aux attaquants qui arrivent, plus le gardien adverse. Quatre plots matérialisent le couloir de cadrage à la médiane et deux plots posés à hauteur des 12m donnent au cadreur son repère de freinage.

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   Au top départ, les trois défenseurs sprintent en repli jusqu'à leurs propres 6m, tête tournée vers le ballon, sans jamais courir en marche arrière.

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   Le défenseur central est le cadreur : il freine au repère des 12m matérialisé par les deux plots, se met face au porteur et le ralentit sans le tacler, pour laisser aux deux autres le temps d'arriver.

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   Les deux défenseurs extérieurs replient à l'intérieur, pas le long des touches : ils ferment d'abord l'axe puis ressortent sur les ailiers une fois le bloc reformé.

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   Le repli est terminé quand les trois défenseurs sont alignés devant leur zone et se sont annoncé leurs vis-à-vis à voix haute.

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   Volume : 12 répétitions, 45 secondes de récupération entre deux répétitions, les trois attaquants et les trois replieurs échangeant leurs rôles à chaque répétition.

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   Continuité : si le porteur élimine le cadreur, le défenseur le plus proche prend le relais du cadrage pendant que le cadreur éliminé continue son repli jusqu'aux 6m au lieu de poursuivre le ballon.

• Sprinter les quinze premiers mètres à pleine vitesse, ralentir seulement au moment du cadrage : c'est cette première accélération qui donne l'avance sur le porteur.

• Le cadreur se place en position basse, appuis larges, à deux mètres du porteur : c'est la distance qui lui permet de reculer à la vitesse du porteur et de le ralentir.

• Course de repli en diagonale vers l'axe, jamais parallèle à la ligne de touche : par l'axe on croise toutes les lignes de passe centrales et on peut prendre n'importe quel attaquant en arrivant.

• Les trois défenseurs sont devant la zone avant le tir.

• Le porteur est ralenti dès la médiane.

• Aucun tir en course pris à bout portant.

• Plus facile

  Départ des défenseurs avec une seconde d'avance

  Les défenseurs partent une seconde avant les attaquants : le cadrage se travaille sans urgence maximale.

• Plus difficile

  Transition 4v3

  Un quatrième attaquant entre en course : les défenseurs doivent cadrer en infériorité et choisir qui ils laissent libre.

• 1 ballon
• 6 plots