Duels au sol avec un arbitre

Trois trinômes sur trois tapis : deux partenaires de gabarit proche et un arbitre. Retirer les chaussures. Les positions à genoux se démontrent avant le départ.

1. 1

   Face à face à genoux, chercher à déséquilibrer le partenaire sans se relever.

2. 2

   Dans une autre manche, partir avec un joueur allongé sur le ventre ; l’autre tente de le retourner sur le dos.

3. 3

   Limiter chaque manche à trente secondes, puis changer l’arbitre et les rôles. Arrêter immédiatement à son signal.

• Interdire les torsions articulaires et tout étranglement.

• L’arbitre contrôle le confort des deux partenaires et stoppe avant un geste incontrôlé.

• Les joueurs acceptent le contact en respectant la posture et le signal d’arrêt.

• 3 tapis