U11U13
Béret-handball
Jeu du béret au ballon : au numéro appelé, duel et attaque du but.
10 min3 à 7Découverte
Prêt à utiliser et modifiable
371 exercices de handball avec schémas
Trouvez un exercice adapté à votre catégorie, votre objectif et votre effectif. Chaque fiche fournit un schéma tactique, la mise en place, les consignes, les points de coaching et les critères de réussite, du U9 aux seniors.
103 exercices correspondant à votre sélection
Résultats disponibles immédiatement, pendant l'activation des filtres interactifs.
U11U13
Football réduit 4v4 sur deux mini-buts
Match de football réduit à 4 contre 4 sur deux mini-buts.
10 min9 à 9Découverte
U11U13
Le jeu des jalons
Conservation à 5 contre 2 : après sa passe, on court toucher un jalon.
10 min7 à 7Découverte
U11U13
Tchoukball adapté
Tchoukball à 4 contre 4 : on marque au rebond sur le cadre.
10 min8 à 8Découverte
U11U13
Handball au swissball
Match à 4 contre 4 au swissball, on marque dans le cerceau adverse.
10 min8 à 8Découverte
U13U15
Béret des couleurs
Jeu du béret par paires : à la couleur appelée, duel à 2 contre 2 vers le but.
10 min5 à 13Découverte
U9U11
Balle au capitaine
Balle au capitaine à 5 contre 5, sans dribble.
10 min10 à 10Découverte
U9U11
Relais des quatre défis
Relais par équipes en aller-retour, avec un défi de manipulation par manche.
10 min3 à 9Découverte
U9U11
Morpion-course
Morpion géant couru : aligner trois ballons dans la grille de cerceaux.
10 min2 à 6Découverte
BabyHandU9
La rivière aux crocodiles, ballon en main
Jeu de la rivière aux crocodiles, ballon serré dans les bras.
8 min6 à 6Découverte
U9U11
Jeu des portes
Jeu des portes : franchir un maximum de portes en dribble en une minute.
8 min6 à 6Découverte
U11U13
Gagne-terrain à la passe
Jeu de gagne-terrain à la passe longue, d'un camp à l'autre.
10 min6 à 6Découverte
U11U13
La queue du diable
Jeu de la queue du diable en dribble : voler les chasubles d'une main.
8 min6 à 6Découverte
U11U13
Stop-ball
Stop-ball à 4 contre 4 sans dribble : on marque en captant dans la zone adverse.
10 min8 à 8Découverte
U11U13
Volley-hand
Volley-hand à 3 contre 3 par-dessus une ligne de jalons.
10 min6 à 6Découverte
U9U11
Capture du ballon
Jeu de la capture du trésor : ramener le ballon adverse dans son camp.
10 min8 à 8Découverte
U9U11
Poule, renard, vipère
Jeu des trois camps : chacun chasse une équipe et fuit devant l'autre.
10 min9 à 9Découverte
U9U11
Bowling-hand
Bowling-hand : abattre les plots adverses au ballon lancé à ras de terre.
10 min6 à 6Découverte
U9U11
Balle brûlante
Balle brûlante en cercle à deux ballons, face à deux intercepteurs.
8 min10 à 10Découverte
U15U18
Toro 6v2 à une touche
Toro 6 contre 2 à une seule touche de balle.
10 min8 à 8Perfectionnement
U9U11
Balle aux prisonniers
Balle aux prisonniers sur tout le terrain, délivrance à la passe.
10 min10 à 10Découverte
U15U18
Déplacements en arc aux 4m et parade lucarne
Mise en route des appuis du gardien et de la parade en lucarne.
10 min3 à 7Perfectionnement
U13U15
Parades basses répétées en assis-debout
Mise en route du relevé du sol et de la parade basse.
10 min3 à 7Découverte
U15U18
Lecture des trajectoires lobées et sorties aériennes
Le gardien avancé travaille la lecture des ballons lobés et roucoulettes venus des deux ailes.
10 min3 à 7Perfectionnement
U15U18
Réflexes à 7m
Mise en route des réflexes du gardien sur tirs rapprochés.
9 min3 à 3Perfectionnement
U18Seniors
1v1 à intensité graduée
Travail du duel 1c1 à intensité graduée.
10 min3 à 7Perfectionnement
U18Seniors
Gammes d'appuis et duel d'épaule à intensité codifiée
Travail des appuis et du duel d'épaule à intensité codifiée.
10 min6 à 6Perfectionnement
U18Seniors
Circulation face au 6-0
Travail de la circulation face au 6-0, en intensité progressive.
12 min13 à 13Perfectionnement
U13U15
Échauffement défensif progressif
Échauffement progressif des appuis défensifs et des premiers contacts.
12 min5 à 7Perfectionnement
U11U13
Miroir défensif par paires
Échauffement sans ballon en binômes pour travailler les pas chassés, les changements de direction et la lecture du bassin en miroir défensif.
8 min6 à 6Découverte
U11U13
Miroir en binôme avec ballon
Travail de la lecture des appuis en binôme, avec ballon.
8 min6 à 6Découverte
U15U18
Montée de balle en aller-retour
Travail de la montée de balle en aller-retour, en flux continu.
12 min4 à 10Perfectionnement
U13U15
Navettes répétées 10-20-28 m avec changements de direction
Répéter un effort long de navettes en conservant des freinages propres et une allure mesurable, sans l'assimiler artificiellement à un travail de VMA.
19 min2 à 6Perfectionnement
U11U13
Parcours d'explosivité
Parcours d'explosivité mêlant appuis rapides, changements de direction et sprint court, avec récupération complète pour conserver la qualité.
12 min3 à 9Découverte
U13U15
Navettes pas chassés, course arrière et reprise de course avant
Travail des déplacements défensifs et de la reprise de course.
18 min3 à 9Perfectionnement
U15U18
Circuit de gainage dynamique et accélération depuis la médiane
Circuit de gainage dynamique suivi d'accélérations.
14 min3 à 9Perfectionnement