Vagues de trois

Quatre plots délimitent la zone de montée, largeur 11m et profondeur 10m. Trois colonnes de 3 joueurs sont installées à hauteur des 14m : arrière gauche, demi-centre au centre avec le ballon, arrière droit. Le gardien est dans son but pour recevoir les finitions à mi-puissance.

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   Les trois joueurs partent ensemble au signal, en trottinant d'abord puis en accélérant sur les cinq derniers mètres.

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   Le ballon voyage du demi-centre vers l'arrière gauche, puis en grande diagonale vers l'arrière droit qui conclut en appui, sans saut, à mi-puissance.

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   Chaque passe se donne en course : personne ne s'arrête pour recevoir, le ballon arrive dans la main avant du receveur.

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   Les trois joueurs récupèrent le ballon, reviennent en trottinant par l'extérieur des plots et se replacent en fin de leur colonne.

• Passe tendue devant le partenaire, jamais dans son dos : le receveur doit continuer sa course sans ralentir.

• Sur les trois premières vagues, tirs à mi-puissance seulement, bras haut et coude au-dessus de l'épaule.

• À froid, on ne tire pas fort : on monte l'amplitude vague après vague pour protéger l'épaule.

• Les vagues s'enchaînent sans ballon au sol.

• La finition part en appui, à l'intérieur des plots.

• Plus facile

  Deux passes seulement

  Supprimer la grande diagonale : le demi-centre sert directement l'arrière droit qui conclut, ce qui raccourcit la distance de passe.

• Plus difficile

  Vague à une touche

  La vague traverse la zone d'une traite, chaque joueur donne à une touche de balle.

• Variante

  Sens inversé

  Faire circuler le ballon de la droite vers la gauche pour travailler l'autre côté d'armé.

• 1 ballon
• 4 plots