Les trois appuis du tir

Quatre plots forment un rectangle de 12m sur 8m devant les 9m. Deux colonnes de 3 joueurs, une côté gauche et une côté droit, chacune avec son ballon en tête de colonne. Le gardien est en place pour recevoir les finitions à mi-puissance.

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   Premier passage sans ballon : construire le rythme des trois appuis adapté au côté et au bras du joueur, puis finir équilibré face au but.

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   Deuxième passage avec ballon : garder deux mains pendant l'entrée, préparer le bras au fil des appuis et tirer en appui à mi-puissance depuis les 9 m.

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   Le ballon quitte la deuxième main assez tôt pour que le tir parte dans le rythme, sans figer un armé dès le premier pas.

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   Le tireur récupère son ballon par l'extérieur et le remet au suivant seulement lorsque le couloir est libre.

• Le dernier appui doit être franc et orienté vers le but, pas de course qui fuit vers la ligne de touche.

• Ballon à deux mains pendant l'entrée puis armé progressif, avec une épaule relâchée et le regard sur le but.

• Ballon à deux mains le plus longtemps possible : le défenseur ne sait pas encore si tu passes ou si tu tires.

• Les trois appuis sont marqués et comptés à voix haute.

• Le tir part en appui, dans la zone des plots.

• Plus facile

  Départ ballon en main

  Marcher les trois appuis avec le ballon à deux mains puis préparer le bras sur le dernier, sans partir ballon déjà armé.

• Plus difficile

  Réception en course

  Le ballon est donné par un serveur au moment du premier appui : le joueur doit rythmer ses appuis après réception.

• Variante

  Finition en suspension

  Après 5 passages en appui, demander la même course conclue en suspension pour comparer les deux registres.

• 2 ballons
• 4 plots