Réaction et sprint vers le plot annoncé

Un carré de 12 m avec trois repères numérotés sur le bord haut et leurs trois correspondants sur le bord bas. Six joueurs forment trois paires portant les numéros 1, 2 et 3 ; un joueur de chaque paire se trouve dans chaque moitié. Deux ballons circulent pendant l'attente active.

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   Les six joueurs trottinent dans leur moitié et les deux ballons circulent par passes courtes.

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   Le coach annonce un numéro : seuls les deux joueurs de cette paire posent ou donnent leur ballon puis sprintent vers leur propre repère, l'un en haut et l'autre en bas.

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   Ils touchent le repère, freinent dans la zone libre extérieure puis reviennent en trottinant ; les quatre autres continuent leurs passes.

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   Changer régulièrement les numéros et les moitiés afin que chacun parte dans les deux directions, sans course collective vers le même plot.

• Le premier appui pousse dans la direction du repère ; aucun demi-tour n'est réalisé sur un pied bloqué.

• Le joueur vérifie que son trajet et sa zone de freinage sont libres avant d'accélérer.

• On réagit à son numéro, pas au départ d'un voisin.

• Deux joueurs seulement partent à chaque signal et leurs trajectoires ne se croisent pas.

• Les ballons sont transmis ou posés avant le sprint, jamais abandonnés dans une trajectoire.

• Plus facile

  Sans ballon

  Retirer les ballons pour concentrer les joueurs sur le signal et la qualité du premier appui.

• Plus difficile

  Signal contraire

  Le coach annonce un plot mais les joueurs doivent aller au plot opposé : la réflexion s'ajoute à la vitesse.

• 2 ballons
• 6 plots