Parcours d'appuis avec ballon en main

Deux couloirs parallèles balisés par quatre plots d'angle, avec trois plots de slalom espacés de 2,5m dans chaque couloir. Une colonne de trois joueurs au départ de chaque couloir, un ballon par colonne.

1. 1

   Le joueur de tête slalome entre les plots en petits appuis rapides, ballon tenu à deux mains devant la poitrine.

2. 2

   À chaque plot, il change de pied d'appui et pivote les épaules dans le sens du contournement.

3. 3

   Après le dernier plot, le joueur revient par l'extérieur avec son ballon et le remet en main propre au suivant ; aucun ballon n'est abandonné au bout du parcours.

4. 4

   Faire deux passages à vitesse moyenne puis deux passages rapides seulement si le slalom et la remise restent contrôlés.

• Genoux fléchis, on reste bas, le buste ne se redresse jamais complètement entre deux plots.

• Le ballon reste devant, jamais collé contre le ventre ni sous le bras.

• Ballon devant soi, prêt à armer dès la sortie du dernier plot.

• Le ballon reste contrôlé du départ jusqu'à la remise au partenaire suivant.

• Les appuis restent précis et aucun joueur ne repart avant la remise.

• Plus facile

  Slalom marche

  Réaliser le parcours en marchant rapidement pour installer d'abord la bonne pose de pied.

• Plus difficile

  Slalom en dribble

  Réaliser le slalom en dribblant de la main extérieure au plot contourné.

• 2 ballons
• 10 plots