Quatre tâches avant la contre-attaque

Un terrain complet, quatre plots, une réserve de ballons près de l’autre zone et une colonne de trois joueurs à l’aile. Un gardien attend dans le but de départ. La réserve contient plus de ballons que de joueurs.

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   Rejoindre successivement les quatre plots sans ballon.

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   Le circuit source propose 5 pompes, 20 abdominaux, 5 sauts genoux puis 10 secondes de sprint sur place, à adapter aux joueurs.

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   Aller chercher un ballon dans la réserve puis partir en contre-attaque.

4. 4

   Terminer à 6 m et reprendre le circuit au passage suivant.

5. 5

   Adapter le nombre de répétitions et la charge à la catégorie et à la condition des joueurs.

• Conserver des gestes maîtrisés dans chaque tâche physique.

• Garder assez de disponibilité pour courir et tirer correctement après le circuit.

• L’ordre des quatre tâches est respecté.

• La fatigue ne dégrade pas l’équilibre du tir.

• 4 ballons
• 4 plots