Poursuite latérale à trois
Accélérer latéralement en conservant ses appuis et son équilibre.
- U15
- U18
- Préparation physique
- 10 min
- Intensité modérée
- 6 joueurs
- Découverte
Thèmes : Coordination et motricité, Vitesse et explosivité
Fiche HandBoard, rédigée par Antony Marchis.
Situation adaptée : Entraînement Handball. Représentation et consignes HandBoard.
Source de la situationSchéma tactique de l'exercice. Ouvrez-le dans le tableau pour le modifier, l'animer et l'ajouter à une séance.
Mise en place
Deux cercles d’environ 3 m de diamètre balisés par des coupelles. Trois joueurs autour de chacun, espacés sur la circonférence.
Consignes
- 1
Au signal, les trois joueurs se déplacent latéralement dans le même sens autour du cercle.
- 2
A cherche à toucher B ; dès qu’il est touché, B cherche à toucher C.
- 3
Arrêter à la seconde touche, retrouver l’espacement de départ et changer le premier poursuivant.
Conseils du coach
Conserver les épaules orientées vers le centre du cercle.
Arrêter si les déplacements se transforment en course désordonnée ou si les écarts ne permettent plus de bouger.
Critères de réussite
Les changements de vitesse se font sans croiser les appuis.
Matériel
- 8 plots
Préparez votre séance avec cet exercice
Ouvrez le schéma dans le tableau tactique HandBoard, adaptez-le à votre effectif, puis exportez la séance en PDF pour l'entraînement.