Duel 1v1 en profondeur sur toute la longueur du terrain : Le défenseur ferme la gauche : gros pas et sortie à droite

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   Porteur dans sa zone propre, défenseur à la médiane

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   Le porteur monte le ballon dans le couloir ; le défenseur recule face au ballon pour protéger son but

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   Aux 12 m, le porteur attaque l'espace à gauche du défenseur ; le défenseur se pose face à lui

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   Le défenseur ferme l'espace gauche : le porteur fait un gros pas à droite

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   L'appui suivant va franchement vers le but : le défenseur est battu et poursuit

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   Le porteur tire avant les 9 m, dès la sortie gagnée

Terrain complet. Un couloir central de 8 m de large est balisé de la médiane aux 9 m adverses. Le premier attaquant se place dans sa zone défensive propre, juste hors de la surface de but, ballon en main ; les deux suivants attendent à côté de lui sur la même ligne. Un défenseur attend sur la ligne médiane face à la montée et un gardien protège le but adverse.

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   Monter le ballon dans le couloir en gardant de la vitesse ; le défenseur recule face au ballon et se pose vers les 10 m.

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   Aux 12 m, attaquer l'espace à côté du défenseur, jamais son buste : c'est lui qui glisse pour fermer.

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   S'il ferme ce côté, gros pas de l'autre côté puis appui franc vers le but, et tir dès l'épaule dépassée.

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   S'il reste dans l'axe et laisse le côté attaqué, continuer tout droit dans cet espace et tirer avant les 9 m.

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   Le défenseur battu poursuit vers son but sans reculer avant le tir. Rotation : le tireur récupère son ballon et revient en fin de ligne, le défenseur change tous les trois passages.

• Regard haut avant la médiane : le côté se choisit sur les appuis du défenseur, pas sur le ballon.

• Un seul changement d'appui suffit : le gros pas déplace le défenseur, l'appui suivant repart vers le cadre.

• Le défenseur recule d'abord pour protéger le but, puis se pose face au porteur avant de fermer un côté.

• La sortie choisie est réellement libre et le tir part avant les 9 m.

• Le défenseur battu reste derrière la course.

• Plus facile

  Départ décalé du défenseur

  Le défenseur part 3 m derrière la médiane : l'attaquant dispose de plus d'espace pour lancer sa course.

• Plus difficile

  Défenseur lancé

  Le défenseur part face à face en course avant et doit pivoter : la vitesse de duel augmente fortement.

• Variante

  Duel avec relance du gardien

  Le gardien de la moitié de départ relance l'attaquant : le duel s'enchaîne après une réception en pleine course.

• 1 ballon
• 4 plots